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无法抗拒甜食!防止「生理期前」吃太多的3个秘诀☆


2020-07-13


只要到了生理期前,食慾就会突然涌现出来,没有理由地就是想要吃甜食……很多这样子的女生吧?!
为什幺在生理期前会变得想吃甜食呢⋯⋯?
现在就要来说明这个理由,以及介绍防止不小心吃太多的秘诀♪生理期前为什幺会变得想吃「甜食」呢?

无法抗拒甜食!防止「生理期前」吃太多的3个秘诀☆

到了生理期,就会突然变得想吃高热量的食物、甜食、点心,你也有像这样类似的经验吗?

这并不是少见的状况,虽然每个人的程度不同,但大部份的女生都有像生理期前・生理期间就会吃特别多的状况。

虽然想吃什幺的食物可能因人而异而有不同,但一般普通的倾向,变得想吃"甜食"的人非常多哦!

但是如果因为想吃,然后就吃了很多零食的话,对身体也不太好。(要注意)

首先,就先找出想吃甜食的理由吧~

无法抗拒甜食!防止「生理期前」吃太多的3个秘诀☆

生理期前变得想吃甜食的理由有以下几个~

第一个是为了变成【最适合着床・怀孕】的状态,身体整体状况都会跟着产生变化。

排卵期之后的女生身体,就是开始準备怀孕的状态。

黄体素的分泌会增加,子宫内膜变软,準备成蓬鬆状态。
接着,为了使受精卵容易着床,就会将比平常更多养份的血液送到子宫内膜。
而为了準备(迎接)这个时刻,然后体内就会想要更多的营养。

第二个理由是,想要解决心烦或情绪低落像这样子精神不安定的状态,身体就会想要吃甜的东西。
藉由吃甜食或是刺激性的食物,会促使掌管快乐的脑内物质血清素分泌☆

在了解这些机制之后,对于吃过量甜食这件事,在生理期时就会更加小心,稍微留心一下吧!

防止「生理期前」吃太多的秘诀① 喝甜的饮品

无法抗拒甜食!防止「生理期前」吃太多的3个秘诀☆

变得想吃甜食的时候,如果突然吃了蛋糕或甜点的话,血糖值会急遽上升而容易发胖,因此非常不推荐☆

首先,试试看泡个热可可来喝吧~

透过喝热可可能让身体暖和起来,也可以稍微休息。
同样的,喝微甜的红茶也很推荐♪

如果只靠饮品还是无法忍受想吃的冲动,请像在下午茶时光一样,优雅的配着饮品◎

比起单吃甜点,这样就更能够防止吃太多喔♪

防止「生理期前」吃太多的秘诀② 与其选西式甜点,不如吃日式和菓子吧!

无法抗拒甜食!防止「生理期前」吃太多的3个秘诀☆

日式和菓子所使用的食材,大部分都属于比较健康,并且是不容易造成血糖急剧上升的哦!

从卡路里方面来看,日式和菓子也比西式甜点低,因此可以安心。

担心吃太多的人,与其选西式甜点,请尽量选择日式和菓子比较好喔♪

防止「生理期前」吃太多的秘诀③ 选择能控制卡路里的食品

无法抗拒甜食!防止「生理期前」吃太多的3个秘诀☆

先要能一边吃甜食一边维持现在的体重……只要是女性,不论是谁都会有这样的愿望。

这种时后,最好选择低卡路里的食品。

就算同样是吃蛋糕,比起使用大量奶油或鲜奶油,像这样对身体负担比较重的蛋糕,若是戚风蛋糕这种比较轻爽的蛋糕,对身体也会比较好◎

寒天或果冻,使用豆沙所製成的健康甜点、水果乾或坚果类等健康食物也很不错哟!

防止「生理期前」吃太多的秘诀……想要吃的时候请不要忍耐◎

无法抗拒甜食!防止「生理期前」吃太多的3个秘诀☆

大家都说,生理期前的食慾,用自己的力量控制是不可能的。(笑)

假设今天忍下来了,隔天出现反效果而吃了更多,这样的话忍耐也就没有意义了。

荷尔蒙平衡的变化,是与自己意识没有关係的理由所发生的,因此如果去对抗想吃的慾望,并不是个很好的方法。

无论如何都想吃东西的时候,不要勉强忍耐,稍微吃一点甜食,解除一下心烦的感受吧~

需要注意的是,吃什幺样的东西以及如何吃☆

并不是完全避开甜的食物,而是考虑不容易发胖的吃法,以及不会对身体造成不好影响的吃法♡

tips

满足想要吃甜食的慾望,并同时将对身体的负担降到最低的方式……就是防止「生理期前」吃太多的秘诀☆
身体变得能配合生理期前的荷尔蒙,就更能好好渡过让人不舒服的生理期哟♡



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