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[分享] 忙碌再也不是藉口!每日5分钟的「高燃脂动作」让妳在


2020-05-25


[分享] 忙碌再也不是藉口!每日5分钟的「高燃脂动作」让妳在
嘴上喊着要减肥,却总是窝在椅子或床上迟迟不运动?或者是直接怪罪到下班放学后根本没有体力去健身房?仔细想想这些是不是都是不想要动的藉口呢?其实运动可以不用花妳太多时间,更不用特意跑去健身房,每天五分钟留给自己锻鍊身体,不仅可以瘦身更可以保持紧实的身材线条!
■深蹲 (慢慢地做二十回)
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这个动作精华在于脚与肩膀同宽,腰尽量保持垂直上下,正确的姿势就可以训练到大肌肉群,瘦身效果十分明显!
■棒式瑜珈 (一回30秒,做两回)
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大家应该很熟悉这个动作吧!看起来简单但是实际做起来十分不容易,不过却可以确实训练到妳的核心肌群!
■超人式 (一回10秒,做三回)
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其实这算是仰卧起坐原理的另一个运动方式,主要也是训练腹肌与大腿部分的肌肉,让核心肌群可以彻底运动到,启动燃脂开关。
■逆向超人式 (一回10秒,做三回)
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和上面的动作相似,但是脚必须呈现四十五度,此动作主要在于训练下腹肌,让下腹部的脂肪得以燃烧,不会成为一圈圈的游泳圈。
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为了自己的健康,减肥刻不容缓,只需要五分钟的时间,妳也可以天天运动!
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