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精神科医师用自癒力,不吃药改善头痛、失眠、忧郁


2020-07-29


若从心理层面解析自己,让我们生病的原因之一,往往是因为自己想生气时,只能忍气吞声;想大笑时,又太矜持不敢放声大笑。一旦情绪流动长期受阻,我们也会因为心灵的窒息,失去从大自然中充电的机会,丧失疗癒自己的能力。所以,想治癒不快乐、不畅快的自己,就必须重拾大哭、大笑和大叫的本能,才能为生命带来转机。
大笑可以强化人体的免疫系统,增加血液与全身肌肉的供氧量,促发大脑分泌健康的神经传导物质,抑制引发紧张压力的肾上腺素,振奋心情;大哭可以稀释悲伤、痛苦、害怕等种种强烈的情绪,让内心恢复平静,促进心理健康;大叫可以释放愤怒、委屈、压抑等有害健康的抑郁惯性。配合腹式呼吸与运用核心肌群,更可以让所有紧绷的情绪获得解放。
当我们在进行抒发性的情绪表达时,会吸进大量新鲜的空气,排出体内长期累积的乳酸、丙酮酸等酸性代谢物;透过大量换气,活化因为忙碌而紧绷的肌肉、筋膜与关节韧带,让身体放鬆下来;最重要的是,在这样的过程中,我们会由内而外重新感受到表达情感的自由,无法言喻的自在与喜悦,自然会从心灵底层流洩出来!
压抑感受,让人生枯竭,成为一片荒漠
想想,从什幺时候开始,尽情的大笑或大哭,竟让你感到有些为难?
初生婴儿来到人世的第一刻,就会哇哇大哭。可见得,哭,是人类获得生存本能的第一种力量;等他们看到父母关爱的眼神而安心时,就开始流露出喜悦的笑容。所以,笑,是转悲为喜的力量,是转化生命的另一种动力。当婴儿肚子饿、不开心、生气时,听似大哭的声音,其实是一种吶喊。透过大喊,为自己的存在发声,是让他人注意自己、展现生命的重要动力。
当我们还是孩子的时候,想笑就笑、想哭就哭,情绪来得快、去得快,比较不会压抑情绪。但长大后,不断被父母、师长教导要学会「控制情绪」,加上缺乏适当的渲洩管道,常在不知不觉间养成了压抑感受的习惯,于是自己慢慢变得冷漠、麻木,浑然不觉「心」已经产生病变。
日后,等到我们遇见重大的生命事件,才惊觉自己的心很「无感」。不仅哭不出来、无法开怀大笑;无论多幺努力,仍感人生索然无味;在与他人的关係间,因为缺乏发自内心的关怀与情感,即使明知应该适时地弥补裂痕,却使不上力。不过,只要你愿意倾听发自内心的感受,并且正确地释放真感情,就能让爱的力量再回到身上,绽放原本属于你的人生光芒!
出版社:三采文化股份有限公司

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